冬天可是更容易储存脂肪的，这时候饮食管理和运动就变得很重要了。
虽然冬天厚厚的衣服可以稍微遮住咱的小肚子，但是腹部脂肪始终是不健康的。对饮食做出改变，加速脂肪的燃烧，对减掉腹部脂肪来说是很重要的。
1
保持推荐量的纤维摄入
根据新版《中国居民膳食指南》推荐成人每天膳食纤维的摄入量为30克，而根据近年来的调查，我国每人每膳食纤维摄入量平均仅约为14克，并且仍处于逐年下降的趋势。因此，在我国现阶段膳食纤维的缺乏已成为非常普遍的问题。高纤维摄入有助于降低胆固醇问题和调节胰岛素，尤其是在早上摄入更好。
早午晚餐都可以多吃蔬菜和水果。如果每天够吃推荐量的纤维，会我们更有饱腹感，这也是调节食欲和荷尔蒙的简单方法。Q:
多吃纤维能帮助控制体重吗？
A:可溶性纤维(粗粮)形成一种凝胶，减缓胃排空和食物通过消化系统的转运时间。
这会延长一个人感到饱的时间，它也延迟了肠道对糖的吸收。
这有助于维持较低的血糖水平，并防止血液中胰岛素水平的迅速上升。
2
咖啡因有助于促进新陈代谢
咖啡因都能帮助促进新陈代谢，尤其是在早上喝咖啡的时候。咖啡因的刺激性作用有助于“调动脂肪储备”，还能抑制食欲。
如果是减肥的人，还有一点需要注意的，就是很多人喜欢往咖啡里加入多奶多糖，这无疑是把咖啡打了一个折扣。
3
早餐别吃那么多含糖食物
早餐一般我们都吃面包，豆浆，果汁，粥呀等等的东西，但是这些含糖食物，它们会增加胰岛素，让你增加食欲，胃口大开，特别是我们一大早就吃这些。
4
水！多喝水不能少！
一个大家都懂的建议，多喝水！！但如果你不喜欢喝白开水，那可以试着喝点绿茶，研究表明，绿茶有助于提高新陈代谢率，而且绿茶还能抑制对糖的渴望。
广州华威医药生物科技有限公司是一家综合性健康食品及生物技术服务企业，主营保健食品、营养食品、新资源食品生产加工OEM、ODM等业务。广州华威医药生物科技有限公司，秉承关爱生命，以人为本的宗旨，致力于全民健康工程，倡导“品质为本，客户至上”的经营理念；科技领先，追求卓越的企业宗旨，以专业生产、销售及全程健康服务为一体，打造健康营养保健品。 可生产加工固体饮料、压片糖果、袋泡茶、果冻、膏滋、口服液、软糖、代餐饼、口香糖、等产品。公司提供原材料采购、研发生产、标准申报、模具多样、设计包装等。欢迎咨询：18529459225 潘经理